Sivananda Yoga

Sivananda Yoga es un enfoque clásico y holístico al Hatha Yoga de que estira y tonifica el cuerpo entero. Es un sistema completo de sanación diseñado para ayudar al cuerpo a mantener un estado natural de salud. La instrucción de Sivananda gira alrededor de frecuente relajación, y acentúa respiración completa.



Práctica:

Una clase típica de Sivananda Yoga envuelve 12 posturas básicas que buscan incrementar fortaleza y flexibilidad, respiración apropiada, y facilitar la meditación. La serie de 12 posturas es también llamada Serie Rishikesh ya que se origino en esa región de los Himalayas.

También incluye dos ejercicios de respiración, y una relajación profunda al final.

Otras características de Sivananda Yoga también incluyen:

– Mantras/cantos al principio y final de cada clase de yoga.
– Mantenimiento mas prolongado en las posturas.
– Pranayama al principio o final de la clase.
– Conocimiento general y enfoque en la respiración y las dimensiones pranicas de la practica.

Una sesión promedio de 90 minutos y el programa tradicional puede seguirse flexiblemente por el instructor, permitiendo algunas variaciones. La práctica de Sivananda establece el equilibrio fisiológico en el cuerpo y asegura el porte mental por su serie científicamente diseñada de asanas (posturas de yoga) y pranayama (técnicas de respiración).

Cada asana es practicado en el mismo orden cada clase con una pose de relajación después de cada postura.

El objetivos de sistema de instrucción de Sivananda es retener la vitalidad del cuerpo, retardar el proceso de envejecimiento, y disminuir la posibilidad de enfermedades, cultivando el cuerpo natural y simplemente.

Más información: sivananda.org/buenosaires

Abril C.

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